białko mleko

Tak tygodniowo idę 150 kcal w górę ale jak dojdę do tych 3200 kcal to sobie ułożyłem dietę ona może być ? Posiłek 1 7:30 mleko 1,5% 200 gr cookie crisp 100 gr serek wiejski 200 gr zwykły banan 1 szt Posiłek 2 11:00 bułka razowa 1 szt trochę margaryny pomidor z 3 plasterki szynka z indyka z 2 plasterki kefir 1.5% Posiłek 3 14:00 ryż biały 100 gr [...]

A teraz jest git ? Posiłek 1 7:30 mleko 1,5% 200 gr płatki owsiane 100 gr serek wiejski 200 gr zwykły banan 1 szt Posiłek 2 11:00 bułka razowa 1 szt masło extra pomidor z 3 plasterki ser żółty kefir 1.5% Posiłek 3 14:00 ryż biały 100 gr kurczak pierś 250gr fasolka szparagowa 200 gr olej rzepakowy 10 gr Posiłek 4 19:00 po treningu [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć ankietę z działu i to co udało Ci się dotychczas ułożyć. Ostatni posiłek jesz zbilansowany, białko, węglowodany i tłuszcze. Mleko od czasu do czasu można wrzucić, na pewno Cię nie zabije, ale najbardziej wartościowe nie jest na pewno.

Sniadanie 6:40 Platki owsiane 50g Mleko laciate 300ml Orzechy włoskie 20g Muscle Protein białko 35g + witaminki b: 43g, t: 20g, ww: 54g - 469 kcal Drugie sniadanie (szkola) 10:30 Chleb razowy 192g Margaryna sloneczna 16g Szynka drobiowa 66g Mozarella 48g + jakies warzywko + witaminki >> Nad tym pracuje << b: 33g, t: 26g, [...]

[...] 77 2 1 15 ogórek 20g 5 0 0 1 pomidor 50g 8 0 0 1 papryka czerw. 30g 7 0 0 1 białko vitafit 30g 0 30 0 0 łącznie kcal:97 B:32g T:1g W:18g 4. godz 16;30, przed-treningowy pierś z kurczaka 150g 140 32 [...]

[...] łącznie kcal:289 B:24g T:12g W:19g - ok tylko jw z chlebem 3. godz 13:00 bułka graham 30g 77 2 1 15 ogórek 20g 5 0 0 1 pomidor 50g 8 0 0 1 papryka czerw. 30g 7 0 0 1 białko vitafit 30g 0 30 0 0 łącznie kcal:97 B:32g T:1g W:18g - jeśli ci tak pasuje to ok ( ale tak na marginesie 30g bułki to dosyć mały ten kawałeczek ) 4. godz 16;30, [...]

Po pierwsze to bzdura. A po drugie proteina serwatkowa - najpopularniejsza jest na bazie mleka (mleko -> serwatka -> białko serwatkowe) - więc jest zwierzęca. Kupujesz pierwsze lepsze WPC. A ponadto kurczaki i wołowinka w sklepie Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-25 15:14:59

No wiec wreście ulożylem dietke.. Prosze o ocene i rady Zapotrzebownie : KALORIE 2984 BIAŁKO 130 TŁUSZCZE 84,5 WEGLOWODANY 426 I 7,15 g B T W Kcal Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 1,5 % [...]

BIGUS !! to fajfus pyta o bialko OLIMPIKA a ty mu odradzasz ???? nie rozumiem ??? takie dobre mleko z olimpika , a ty odradzasz ??? heheheheheheeh .................

sniadanie 9,30 5kromek z (szynka/dzem/ser/pomidor) platki z mlekiem Chleb pełnoziarnisty. Dodaj masło. Wędlina tylko dobrej jakości. Dżem nie. Ser ok. Pomidorów do woli. Płatki owsiane niefirmowe. 2sniadanie 12,00 jogurt (200g) + dosypuje otreby i musli (30g) mleko + paczki/drozdzowka Jogurt naturalny albo maślanka. Otręby i musli własnej [...]

Mleko w proszku to w większości laktoza całkowite g****, kup dobre białko i sprawdzone i zjedz ze smakiem pozdr

Najtańsze białko ostrowia , jeżeli już troszkę dołożysz można mieć z trec'a czy sfd są to dobre białka a i smakowo lepsze od ostrowi. Jeżeli ma się odpowiednią ilość gotówki można kupić droższe białka które nie tylko mają lepszy skład ale i smak ! Mleko ma się ni jak do odżywki białkowej tyle na ten temat !

Moim problemem jest ogólnie nietolerancja pokarmowa, na mleko mam bardzo mocny odczyn (białko mleka). Jajka mogę co 4 dni i nie więcej niż 2 na raz. Myślałem też o białku roślinnym typu groch czy konopne. Czerpać tyle białka z samego mięsa? - powoli nie moge na nie patrzeć haha.

Sory ze tak dlugo to trwalo, ale teraz dopiero znalazlem czas: a wiec chce zyskac na masie (diete ulozylem na podstawie programu Vitalmaxa) Mam 24 lata i 71kg wagi przy 180 cm wzrostu Zalozenie: KALORIE 2516 BIAŁKO 140 TŁUSZCZ 91 WEGLOWODANY 284 1 Ser twarogowy tłusty 100g /B18 /T18/ W4/175kcal chleb żytni [...]

bialko spokojnie moze stac kilka h nawet jesli jest w chlodnym miejscu...albo np jesli woda do niego czy mleko byuo schlodzone bardzo mocno...ogolnie rzecz biorac to wlasnie chodzi o to zeby cala mieszanka za dlugo nie miala wyzszej temp. - pokojowej cp mysle ze moze byc w wodzie z 2h...ja kiedys pilem mono po 3h od rozpuszczenia i to przez caly [...]

Dieta: Posiłek I Płatki owsiane – 100 gram Mleko – 200ml Białko serwatkowe – 20 gram Orzechy włoskie – 40gram Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 200gram Jajecznica – 4 jaja + 10g oleju kokosowego + 100g pomidora Posiłek III Ryż biały – 100gram Ryba (pieczona) – 110gram Avocado – 100gram Posiłek IV Ziemniaki – 330gram Pierś z kurczaka [...]

Ten w sosie własnym (czyli w wodzie jest ok) Śniadanie - brak pełnowartościowego białka, mleko to sam syf. Posiłek nr 3 znów brak białka. Zmniejsz białko 140-160max

kreatyne wsyp do buzi i popij wodą z carbo białko rób z wodą lub z mlekiem ja osobiscie preferuje mleko

[...] ( w dni treningowe-porcja xxl treca, ale mam tylko 1kg i traktuje go jako dodatek do posiłku:) 18.00 kreatyna 5g (18.30 trening do 20.00) = glukoza lub sok 20.00 bezposrednio po treningu kreatynka 5g + 10g dextrozy 20.30 ser twarogowy + białko serwatkowe 80% - 30g i wegle by sie przydały i 30g białka przed snem. za mało zdrowych tłuszczy

[...] Kcal-3203 białko 170g węglowodany 376g [...]